(健康生活）多事之秋谨防“换季病” 专家：重在提高免疫力

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俗话说“一场秋雨一场凉”，重庆一连几天的阴雨天气，让市民暂时告别了酷热，感觉到了丝丝的凉意。看似舒适的夏秋交替阶段，实际上隐藏着很多健康隐患，所以也就有了“多事之秋”的说法。记者从各大医院门诊了解到，近期的“换季病”明显多了，夏秋交替的当口，体质敏感的亚健康人群特别容易发生呼吸道、胃肠道疾病。这一时段，应该如何养生？本期养生周刊针对近期常见的“换季病”开出处方。
病症1:“乱穿衣”易患感冒
俗话说二四八月乱穿衣，大街上，随处可见既有穿着短衫短裤、脚穿凉拖的打扮，又有长袖长裤、毛衣，甚至外加外套的衣着。
新桥医院呼吸内科主任王长征告诉记者，这几天因为感冒来医院输液的市民比较多，大部分都是因为不习惯夏秋换季时的反复天气，也没有掌握好添减衣服的分寸导致感冒来医院的。
王长征说：“在我们行业里有这样一句卫生谚语，叫‘春捂秋冻’。‘秋冻’就是指夏秋换季时节，虽然气温慢慢变凉，但我们也不要过多地增加衣服。”王主任称，在换季时节，气温本身就不稳定，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，要是出点汗吹点风，就很容易伤风感冒。
■预防措施：
王长征表示，虽然适时地增减衣服是非常有必要的，但凡事皆有个度，穿得太单薄和太厚实都不好，市民需懂得“春捂秋冻”的道理。此外，近段时间在起居方面也要有所注意，夜晚入睡时，一定要盖上被单、毛巾被等抵御夜凉侵袭。另外，在感冒流行季节，房间的空气一定要保持流通。
病症2:温差大引发心血管病
家住沙坪坝区的陈大爷今年70多岁，耳不背眼不花，身体特好，平常就爱在楼下打个麻将。这两天下了一场秋雨，老伴儿提醒他加点衣服，陈大爷一挥手，不用！穿着个背心就出去了。下午打牌回来，陈大爷就开始胸口发闷，送到新桥医院检查，发现老人心梗，需要立即手术搭桥，否则有生命危险。
“气温的陡变可以引起血管的强烈收缩，导致血压升高，可能诱发急性心肌梗死、心绞痛及脑血管病等疾病。”接诊的心内科专家耿召华表示，秋季是高血压病、冠心病、心肌梗死等疾病的高发期。一些看上去很“健康”的中老年人，可能仅仅由于气温的忽凉忽热而突发心血管疾病，甚至引发心梗死亡。
■预防措施：
耿召华建议，在夏秋之交仍要继续坚持补水，尤其是患有高血压、心脏病或糖尿病等慢性病的市民，每日应保证饮用8～10杯温开水或茶水。此外还要注意一些生活细节，不要猛烈回头，不要空腹跑步等。
病症3:肠道疾病频发
大坪医院门诊部内，抱着5岁儿子的李先生正焦急地等待就医，“夜里孩子开始呕吐，折腾了一晚上。”他告诉记者，孩子的饮食都很注意，并没有乱吃东西，但是腹泻得全身瘫软，把全家人吓坏了。
大坪医院消化内科副主任王军介绍，夏秋交替之季特别容易病毒滋生，引起腹泻。“秋季腹泻大多是病毒感染所致，与一般饮食不洁引起的肠炎不同。入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。”
■预防措施：
王军建议，预防秋季腹泻主要是防止着凉，尤其是要防止疲劳后着凉，因为疲劳使身体免疫力下降，病毒容易乘虚而入。在腹泻流行季节，尽量少带孩子到人群多的场所玩耍。要保持室内空气新鲜、流通。
专家说法:预防“换季病”重在提高免疫力
针对当下“换季病”频发的现象，重庆市营养学会理事长糜漫天教授表示，提高免疫力是关键。
糜漫天说，重庆的初秋早晚气温相对较低，因此可以在早晚适当运动，如散步、打太极拳、游泳等，适度锻炼可以使血液中白细胞介素增多，进而增强细胞活性，消灭病毒和癌细胞，并促使身体释放使人兴奋的应激激素，从而达到提高人体免疫力的目的。
此外，合理的休息对人体健康有很大关系。人在睡眠时，体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。
糜漫天还表示，精神调节对人体的免疫功能状态有着很重要的调节作用。“如果人长期处于孤独、矛盾、失望、压抑状态，就会影响体内环境的平衡，从而减弱人体的抵抗力，而乐观、愉快及自信对预防疾病和抗老化有促进作用。”
(重庆商报记者 叶惠娟)